七天减三磅快速减肥食谱

wednesday

早餐果酱三明治&。低脂乳酪1杯午餐粟米肉丝饭&。菜（走油）下午茶-水果1份晚餐时菜冬菇瑶柱豆腐鱼片煲（可用清鸡汤调味）&。饭/面&。水果1份

thursday

早餐脱脂奶*麦皮午餐牛奶肠粉3条&。白粥1碗&。菜（走油）下午茶-马莉饼4块晚餐鲜茄炒蛋&。西兰花&。饭&。水果1份

friday

早餐吞拿鱼三明治&。加钙豆奶1盒午餐牛丸面&。菜（走油）下午茶-水果1份晚餐粟米冬瓜肉粒蛋花汤饭&。水果1份