七天减三磅快速减肥食谱

守则及贴士

1.淀粉质每天只宜进食3/4碗。

2.肉类应控制於每日只进食四两为限。

3.每天应进食两至三个水果，以摄取足够纤维量。

4.每日应喝八至十杯清水以帮助清洁肠胃及排毒。

5.一天之中分段饮用两杯脱脂奶，可饱肚及补充足够钙质。

6.油脂类每天只宜进食两茶匙，固必须注意食物内及煮食时所用之油份。

7.於减肥期间，避免吸收一些可促进女性荷尔*的食物，如雪蛤膏、当归、薑醋、白凤丸、蜂皇浆等补品，因為此类食物会帮助肠胃吸收脂肪，令体重上升。

*3日多饮温水,每日10杯以上*饿时食椰果10粒,唔可以过多*两星期后先可以重复。