七天减三磅快速减肥食谱

saturday

早餐粟米片1碗&。脱脂奶1杯午餐鸡丝三明治&。柠茶（少甜）下午茶-低脂乳酪1杯晚餐杂菜汤&。牛扒配焗薯/意粉&。健怡汽水&。水果1份

sunday

早餐加钙豆奶*麦皮午餐雪菜肉丝窝米1小碗&。虾肠粉1条&。蒸点心4粒&。菜（走油）下午茶-水果1份晚餐皮蛋瘦肉粥&。菜（走油）&。水果1份

出街食饭瘦身餐（连续进食七天可减三磅）

早餐多士一片、苹果/橙/火龙果一个、脱脂奶一杯。午餐下列三款任择其一云吞五粒、烚菜不限。火腿一片、通粉3/4碗、烚菜不限。去皮鸡扒一件、白饭半碗、烚菜不限。晚餐下列三款任择其一烧鸡肉四至五片、鲜果两个、沙律醋两汤匙。鸡肉八片白饭3/4碗、西兰花不限。茄子一条、肉酱两汤匙、意粉3/4碗、烚菜不限。