抗衰老需遵守饮食六原则

每个女人都希望自己永远拥有美貌，但是女人总是无法敌过岁月，如何延缓衰老成为女人人生中的头等大事?想拥有健康身体，长寿的生命需要从饮食开始着手，大家都会看见访问长寿长者的时候都会问到他们的饮食秘诀，可见饮食的重要性。如何才能拥有长寿，如何才能抗衰老，大家就必须记住这六条顶级饮食建议。

1.每隔4个小时摄入抗氧化物质。抗氧化物质能够保护身体细胞免受自由基的侵害，延缓衰老。常见的抗氧化物质有维生素c、维生素e、类胡萝卜素、花青素等，颜色鲜艳的水果和蔬菜富含这类抵抗疾病的物质。但是，这些物质中有些是水溶性的，如维生素c、花青素等。“这就意味着，它们仅在体内留存4—6个小时，必须定期补充，”弗尔贝格解释说。

2.每天摄入足量蛋白质。蛋白质，几乎是我们身体每一个细胞每日修复所必需的物质。尤其是当年龄大一些、细胞损伤更频繁的时候，更应该注意蛋白质的摄入。蛋白质的良好来源去皮的鸡肉、猪肉、脱脂奶、蛋清、豆类。