7.不要让自己感到饥饿。如果你让自己饿的半死，那么往往你将会大吃一顿。因为此时你的血糖浓度过低，身体需要立刻补充糖分（或是精制面粉）。当你饥饿难耐的时候，你很可能会不加节制的食用甜甜圈或是蛋糕。所以你应该不时的吃一点小点心或是小吃，保证自己不处于非常饥饿的状态。
8.外出就餐时选择健康食品。如果你去参加一个宴会或者派对，可以选择比较健康的东西来吃。我自己喜欢选择去色拉餐柜。当然你也可以选择一份烘烤而非油炸的瘦肉配上点儿清蒸蔬菜，也可以是黑豆或者扁豆汤等等诸如此类的食物。
9.小口的享受。你是不是绝不允许自己吃某些食物——唔，比如巧克力蛋糕?我并不赞成这种极端的做法。关键是要能在大多数时间里做到吃健康食品。偶尔你也可以稍微放纵一下自己，不过记得要适量。两到三口蛋糕或是冰激凌这样的食物并不会破坏你的健康饮食计划，同时却可以满足你对甜味儿的渴求。什么?你想吃掉一整桶冰激凌?我可不建议这么做……
10.外出就餐时少量多份的吃东西。如果你去参加一个派对，面对大量的食物，试着选择其中份量较小的那些。吃到微饱就停，喝点水，和朋友聊聊天，当你感到饥饿的时候再去吃一小份。每一份食物的份量以适合你手掌大小为宜。如果在几个小时的过程中，你将数份食物分隔成几次吃掉，那么你会觉得很满足，同时也绝不对吃的过多。
