壁女变峰女营养来支招

在人体的三围中，胸围无疑是体现女性美的关键要素。女性胸围主要受乳房大小的影响，丰满挺拔的乳房能塑造出比较理想的胸围，而胸部较小的女性，由于胸围曲线小，整体的身材美也受到一定影响。为了让你的胸部丰满坚挺，请记住下面的三条营养金科玉律

脂肪不可过多或过少，掌握平衡即可

乳房主要由乳腺和脂肪构成，其中脂肪占了三分之二左右。因此，乳房的丰满与否取决于乳腺组织的数量和脂肪量，特别是脂肪的体积，成为决定双峰大小的关键。乳腺组织的数量主要取决于先天遗传，但脂肪组织的数量却是可以改变的，因此想要丰胸，关键是使乳腺保持畅通，同时增加其中脂肪组织的含量。

很多女性为了减肥，过量限制了脂肪摄入，结果减到最后，身体其他部位没什么变化，原本不够丰满的胸部却明显减小了。由此可见，脂肪是丰满乳房的关键营养素。在日常生活中，应该适量摄入脂肪酸，但尽量以不饱和脂肪酸为主，比如坚果类、大豆油、花生油、鱼肉等，减少饱和脂肪酸的摄入，如动物油脂，避免反式脂肪酸的摄入，如氢化植物油（常见于西点制作和加工食品）。

有些体型偏瘦的女性，为了快速丰胸而对脂肪摄入不加控制，这对健康是有不利的。近年来有研究指出，脂肪饮食可以改变内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，从而增加患乳腺癌的危险性。比如美国居民每人每日的脂肪摄入量是中国人的2.5倍，其乳腺癌发病率是亚、非、拉美地区的4倍。所以，我们必须以正确的态度对待脂肪，把一天中摄入脂肪的供能比控制在25%～30%，