12妙招帮减肥者减轻饥饿感觉

每周3个喝汤日

流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。

派对前喝完汤

应邀参加派对自助餐或宴会？建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担。这样，你就能在派对上抑制自己的食欲，不至于见什么就吃什么，对你的减肥大计大有裨益哦。

小餐具，大妙用

人人皆知眼睛也参与进食，你不妨要一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜，会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明，这能使饱感信号提前到来，有助于瘦身减肥。

别忘记蛋白质

你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方。