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常吃赤小豆有什么作用 介绍几种易学的家常吃法

一、什么是赤小豆

赤小豆又叫做赤豆、饭豆、蛋白豆,它经常和红豆混合使用,也有说法称它其实就是红豆入药后的叫法。但是实际上,赤小豆不是红豆,它是一种常见的中药材,它的功效与作用非常多,不仅可以利水消肿,还能解毒,除了用来防病治病外,还能作为熬制家常品的原材料食用。

赤小豆是豆科植物赤豆的种子,很难煮烂,外形比较细长,颗粒较小。赤小豆的外形呈圆柱形而稍扁,长5-7毫米,直径约3毫米,种皮赤褐色或紫褐色,平滑,略有光泽。种脐线形,白色,约为全长的2/3,中间凹陷成一纵沟,偏向一端,背面有一条不明显的棱脊;质坚硬,不易破碎,除去种皮,可见两瓣乳白色子仁;闻之气微,口嚼之有豆腥味。

大家可千万不要看赤小豆的样子不出众,它的功效还是蛮显著的,适量食用对人体很有益处。夏天天气高温炎热,最容易出现心火炽盛,这时候最适宜多吃些赤小豆。赤小豆在中医中常用来治下痢、解酒毒,除寒热痛肿,排脓散血,它还能通乳汁。

二、赤小豆的功效及作用

作为一味常用的中药材,赤小豆的功效主要体现在健脾祛湿、利水消肿这两方面。因为赤小豆中含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此能起到良好的利尿作用,可帮助解酒、解毒,对心脏病、肾病、肝病水肿也有一定的辅疗作用。所以,赤小豆适用于水肿胀满,脚气肢肿,黄疸尿赤,风湿热痹,肿疮毒,肠痈腹痛。

赤小豆是豆类中蛋白质以及脂肪含量都较少,但含有碳水化合物特别多的一种,适合老年人食用,针对痈肿脓血、下腹胀满、小便不利、水肿脚气等症状,赤小豆都有较好的改善效果。

赤小豆还具有良好的降血压、降血脂、调节血糖、作用,使血压更易控制,并使毛细管扩张,血黏度降低,微循环改善。

食用赤小豆有补气血、生乳作用,对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。赤小豆是富含叶酸的食物,产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。

赤小豆能帮助延缓和抑制癌细胞生长、扩散。使癌细胞退化、萎缩。平日食用则能有效清理身体内长期淤积的毒素,让身体状态更好,更健康。

研究发现,赤小豆皮中所含成分还能够预防骨质疏松症并改善其症状。骨质疏松症的发生是由于人体破骨细胞的功能超过了成骨细胞,以至骨质变得疏松所致。赤小豆皮所含色素成分的多酚可以改善这一情况,研究人员认为,用赤小豆烹制的带色红豆糯米饭等,多酚能够被顺利摄取。

三、赤小豆有什么营养价值

作为可入药用的豆类食品,赤小豆还可作为用于煮饭、煮粥、做赤豆汤,具有很高的食疗价值。赤小豆的营养价值不容小觑,其中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、皂苷等营养成分。

1、赤小豆中的皂角甙比较多,可以对肠胃起到刺激作用,具有良好的利尿作用。能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益;

2、赤小豆有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;

3、赤小豆是富含叶酸的食物,产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。

4、赤小豆中含可观的蛋白质、微元素,有利于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。

 赤小豆的宜忌人群

赤小豆虽营养丰富,食疗效果好,但食用时也需分清体质,不宜食用的朋友就最好慎吃了。那么赤小豆适合哪些人吃呢?哪些人又不宜食用呢?一起来看看赤小豆的宜忌人群分别有哪些!

适宜人群:适宜各类型水肿之人,包括肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水营养不良性水肿等以及肥胖症等病症患者食用。此外,赤小豆也适宜产后缺奶和产后浮肿者食用,可单用赤小豆煎汤喝或煮粥食。

禁忌人群:赤小豆药性是下行的,有消肿利尿的效果,对于尿频、小便清长的人来说自然是不适合的。此外,身体比较瘦弱的人也不宜过食赤小豆。阴虚而无湿热者,及小便清长者忌食赤小豆。被蛇咬者百日内食用赤小豆的话,会引发非常严重的后遗症。

四、赤小豆的食用方法推荐

赤小豆中淀粉含量较高,蒸后呈粉沙性,而且有独特的香气,故常用来做成豆沙,以供各种糕团面点的陷料,美味可口。除此之外,人们最常见的赤小豆的食用方法就是熬粥吃,赤小豆与其他食材一同搭配食用,口感非常好,营养也很全面。下面简单为大家介绍几种易学的家常吃法吧!

赤小豆薏米粥

材料:赤小豆250g,薏米150g,冰片糖适量

做法:

1、经过一夜泡发的赤小豆放入一个大锅内,加入薏米,注入清水。

2、大火煲开15分钟,不要盖盖子。

3、撇去浮沫,转中小火煲2小时。

4、煮好后,放入适量的冰片糖调调味即可食用。

淮山赤小豆鲫鱼汤

材料:鲫鱼2条,淮山1根,赤小豆50g,1块,盐适量

做法:

1、赤小豆用清水泡半小时。鲫鱼杀好清洗干净。淮山去皮洗净,用盐泡上。

2、平底锅内加入少许油烧热,再放入鲫鱼和姜块。

3、煎至鲫鱼微黄备用。

4、瓦煲内加入适量的清水。

5、再加入泡过的赤小豆,然后开大火煲沸。

6、煲沸后加入煎过的鲫鱼大火煲沸,再转小火煲半小时。

7、煲至半小时后加入淮山再次煲半小时。

8、最后加入适量的盐即可饮用。

陈皮赤小豆

材料:赤小豆250g,陈皮10g,冰片糖适量

做法:

1、赤小豆洗干净后,放在清水里浸泡一晚,期间可放在冰箱的冷藏室保存。

2、泡好后放入锅内,注入清水。

3、把洗净的陈皮放入锅内,按煲粥键进行煮制。

4、当赤小豆煮至绵软时,把陈皮捞出丢弃不要。

5、加入适量的冰片糖即可,冷藏后味道更好。

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