缺锌有什么症状 吃什么好

人体是需要多种微量元素才能保证健康的，而如果缺少某一种微量元素，对健康就会造成一定的影响，如缺锌缺钙在生活中就很常见，当体内出现缺乏某种微量元素时，是会出现一些症状的，这时要注意及时补充。那么缺锌会有哪些症状呢?吃什么调补好?下面一起来了解一下。

缺锌可出现以下这些症状：

对于一些缺锌的儿童，可出现注意力不集中，多动症状，同时会伴有智力发育缓慢。缺锌还会影响食欲，可出现厌食挑食、异食，从而导致生长受阻。缺锌时患者身体免疫力相对低下，而且经常易发生感冒发烧现象。在味觉上，缺锌时还会出现味觉减退。儿童可出现性发育迟缓，还有一些行为异常现象，如异食癖，有的孩子缺锌会吃头发，吃土等。

缺锌对健康影响很大，缺锌时可让患者出现反复口腔溃疡、地图舌，或是脸上长粉刺，影响睡眠，有的还会伴有经常性的失眠，同时会有多汗、头发枯黄且稀少等症状。

对于有缺锌现象的，吃什么好呢?可以多吃一些含锌量高的食物，含锌食物有动物性的，还有植物性的，其中动物性食品含锌高的有瘦肉、猪肝，还有鱼类、蛋黄，其中含量量最高的为牡蛎，其实对于多数动物性食物来说，都含有较多的锌。而植物性食物含锌较少，其中含锌量较的植物类食物也有不少，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜，还有核桃、花生、芝麻、紫菜等，也是不错的选择。

以上就是缺锌的一些症状表现，可见缺锌可给身体多方面都带来不利的影响，因此当出现缺锌现象时，一定要注意及时调治，可以通过食用上面所介绍的这些含锌量高的动物性及植物性食品来改善缺锌症状，起到补充锌的作用，当然如果缺锌严重的，建议要及时在医生指导下服用一些锌剂来补充调节。