腰果热含量是多少？吃腰果是否会发胖呢？

腰果热含量

腰果的热量在552大卡/100克，它还富含其它的营养成分：碳水化合物41.60克，脂肪36.70克，蛋白质17.3克，维生素3.6克。

吃腰果是否会发胖

吃腰果是否会发胖

多吃会发胖。腰果是高热量、高碳水化合物、高脂肪的坚果，多吃是会发胖的，但是营养价值高，想减肥的人可以少量食用。

下面我们分别来看看开心果、花生、杏仁、腰果这四种常见的坚果，到底多少重量里含有100卡路里的热量。

含有100卡路里热量的杏仁

多少克坚果含有100卡路里热量：杏仁

我称量的是盐味烘烤过的杏仁，不管烤的时候是否使用油脂，它们所含的热量与生杏仁差别不大。

重量：17-18g

数量：大概15-19颗

含有100卡路里热量的腰果

多少克坚果含有100卡路里热量:腰果

这里称量的是生腰果。烤过的腰果里面含有更多的热量，原因是因为烤的时候使用油脂。

重量：18g

数量：大概13-14颗完整腰果

含有100卡路里热量的花生

多少克坚果含有100卡路里热量:花生

花生是最常见的小吃了，但是不足两汤匙的花生所含的热量就冲到100卡路里了。这里我称量的是盐味烘烤的花生。

重量：17g

数量：大概2汤匙

含有100卡路里热量的碧根果（Pecan，美洲山核桃）

多少克坚果含有100卡路里热量:碧根果

让人意外的是，相对于其他坚果，碧根果里含有更多卡路里的热量。

重量：14-15g

数量：1个碧根果分切两半，大概10“半”。

含有100卡路里热量的开心果（带壳与不带壳）

多少克坚果含有100卡路里热量:开心果

谁会连壳吃开心果？我们买带壳的开心果主要是因为比较便宜比较卫生。但是我们称量的时候还是分别做。

重量：带壳的18g、不带壳的40g

数量：带壳的28个，不带壳的1/3杯略多点。

腰果，因其坚果呈肾形而得名，它的果实成熟时香飘四溢，清脆可口，是世界著名的四大干果之一，具有延缓衰老，润肠通便等功效，是老少皆宜的一种食物，但是它也含有丰富的油脂，并不是低热量食物，那么吃腰果是不是会发胖呢？