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高纤低脂蔬菜汤让你月内暴瘦10斤汤

正当换季,减肥成了胖MM的头等大事,但是太阳当空照,MM们往往躲在家里,那么有什么好的方法既可以让MM不出门又享瘦呢?今天大厨艺小编给大家推荐三款很适合仲夏食用的高纤低脂蔬菜汤,而且可以自己DIY做成多种美食,赶紧来学学吧。

温馨提示:

用蔬菜作为替餐来减肥已经不能再沿用传统的单一蔬菜来进行,因为某一种或几种蔬菜含有的维生素和营养物质不够全面,长期食用会造成营养不均衡,更易引发代谢迟缓和水肿哦。

双瓜魔芋汤

丝瓜冬瓜都是含水量丰富的瓜类,冬瓜中的丙醇二酸还能抑制糖类转化为脂肪,搭配富含纤维质和饱腹感极强的魔芋,非常适合少食多餐中的替餐。

材料:丝瓜、冬瓜、魔芋、姜片和少许。

做法:将丝瓜和冬瓜去皮去瓤后切成小块,把新鲜的魔芋洗净后切成条,一起放入锅中煮。

这款蔬菜汤重在高纤维低脂肪,但由于没有主料不适合作为午餐。喜欢DIY的女生可以在汤中加入少许粗粮面条,补充能够提供能量的淀粉和蛋白质。另外,魔芋虽好但属于发物,易过敏的女生可以把魔芋换成海白,不仅风味更鲜而且营养价值更高,热量也没有多大差别哦。

海带豆芽汤

海带富含碘钾,能帮助减轻水肿,促进新陈代谢。胡萝卜、番茄黄豆芽中的维生素和抗氧化物质,能加速血液循环,达到排毒养颜功效。

材料:新鲜海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄、姜片和盐少许。

做法:将海带洗净后与胡萝卜、番茄、姜片一同加入锅中,胡萝卜和番茄用来调味可以少放一些,煮到海带松软即可放入黄豆芽,片刻后加盐出锅即可食用。

能有效改善酸性体质的元素汤,在减肥时候长期饮用能保证基础代谢和内分泌的平衡和稳定,加上钾元素能预防钠盐过高导致水肿,很适合在易出汗的夏季饮用。如果想把这道汤品作为主食,可以搭配粗粮馒头或全麦面包,以此均衡营养。

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