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血液循环不好的症状 它有哪些表现

一、血液循环不好的症状:

 1、麻木

麻木和抽筋是血液循环不好的最初症状。可以在手足观察到这类症状,特别是腿部。在过度活动后腿部变得过于疲劳和疼痛。解决这一问题的方法之一是坐着或睡觉时抬高腿部,以减轻疼痛。此外,血液循环不好还会造成身体某些部位红肿。

2、发绀

这是一种身体特定区域变成紫色的医学症状。皮肤颜色青紫说明身体某个部位得不到充足的氧气,青紫的原因可以是任何疾病或者紊乱。可以很容易从身体皮肤表面看到发绀。急性发绀的主要根源是心脏衰竭,窒息,休克,左心衰竭等。此外,有一些原因可导致慢性发绀。如肺部疾病,慢性阻塞性肺病,先天性心脏病和心脏衰竭等。

 3、苍白

贫血,白血病,心脏疾病和雷诺严重障碍现象都可以引起苍白。此外,压力,体力消耗,长期暴露在阳光和遗传变异也是导致脸色苍白的原因,这是一个循环不良症状。白斑,白指甲,色素沉着也与血液循环不畅有关。

 4、其他症状

此外血液循环不好的症状还有记忆力下降、手脚冰凉、肿胀的脚踝和腿部、静脉曲张、头晕、偏头痛、手脚麻木等。

二、血液循环不好怎么办:

面部按摩

定期作面部按摩,有条件的可作面膜倒膜,这可促进皮肤血液循环,调节皮脂分泌,保持皮肤水份,改善皮肤弹性,有助于防止皱纹形成。

冷水浴

冷水浴可促进皮肤血液循环和新陈代谢,改善皮肤的营养状态,同时也提高皮肤适应外界环境变化的能力。

保持乐观、心情愉快、思想开朗

 维生素E

维生素E具有抗氧化、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环、维持毛细血管正常通透性、防止皮肤老化和衰老的作用。维生素E缺乏可引起皮肤粗糙、老化。

 喝大量的水

你的身体是90%的水,健康的皮肤,消化,温度控制都是需要经过血液循环的,喝更多的水,将有助于你的血循环,水也能提高大脑的功能,并支持减肥。

尝试精油

有研究表明,一些精油可以帮助改善血液循环。这些油的能减轻疼痛和刺激机体的免疫功能。这些增加血流量的精油,被称为补品。最流行改善血液流动的精油包括芫荽油,桉树油,柏树油,黑胡椒油。

使用辣椒

辣椒是最好的促进血液循环药材之一。它能加强了动脉和毛细血管,调节血液流量,并支持心血管功能,定期使用辣椒酊,会增加你的代谢率高达25%。

 运动

简单的练习就可以促进血液流动,促进血液循环。尝试瑜伽,游泳,伸展,和步行有助于整体健康状况,也将有助于一个强大的循环系。

三、有效饮食

1、玉米

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

2、西红柿

不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素——芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

 3、苹果

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

 4、海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

 5、茶叶

含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

 6、大蒜

含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

 7、洋葱

含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

 8、茄子

含有较多的维生素P,能增强毛细血管的弹性,因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。

9、黑糖姜汤

生姜一块、附子80克、红10粒、黑糖60克。生姜洗净后切块,不必去皮。将附子和红枣冲净,与老姜一起放进锅中,加1碗半的水熬成1碗。加黑糖拌匀,即可饮用。

 10、黑茶改善血液循环

黑茶中含有丰富的蛋白质(约占20%~30%)及铁、锰、硒等矿物质,及叶酸等各种维生素。而机体制造红细胞的主要原料为蛋白质和二价铁,也要有适量的维生素B12、叶酸等辅助物质,促进红细胞发育成熟。此外,还需要维生素B6、B2、C、E以及微量元素铜、锰、钴、锌等。可见,黑茶为红细胞的生成和成熟提供了重要的营养物质。

四、血液循环不好的原因有

1.营养不良

营养不良是导致血液循环差的最常见的原因,美国的印第安纳大学医学院詹姆斯·鲍尔奇博士说,当我们的机体开始缺乏所需的营养时,如维生素、矿物质等,我们的血管脆性就开始增加,这样就严重阻碍血液循环。

如果不能从新鲜农产品、深海鱼类和粗粮中获得足够的抗氧化剂,毒性物质将会在体内蓄积,进而破坏血管内皮。建议体重系数正常的人别轻易节食减肥。

 2.动脉粥样硬化

这也是血液循环差的重要因素之一,因为动脉粥样硬化的胆固醇斑块可引起血管堵塞,血管脆性增加,弹性下降,从而导致中风和慢性心脏疾病的发生。建议35岁以上人群每年查次血脂。

 3.高血糖

随着血糖的升高,逐渐破坏静脉和动脉血管,这样就造成心血管系统算还和内皮细胞受伤。

 4.缺乏运动

长时间在一个位置躺、坐或站立,可引起血液循环不畅,因为血液会停滞在骨盆和腿部,造成四肢血液循环不佳,导致血栓形成,抽烟者、孕妇或服用某些药物者更是如此。

建议静坐、站立时间超过半小时要走动,长途旅行的乘客途中要多喝水,穿宽松的衣服,并在座位上做腿和脚的局部练习,以增加血液循环。

 5.穿着紧身服装

特别是追赶时尚的年轻人,喜欢穿紧身牛仔裤和连裤袜,不利于腿和脚的血液循环,因为这些服饰会减少骨盆区域重要器官的血流量。

 6.吸烟

吸入有毒烟雾可减少流向心脏和大脑的血液流量,同时,产生的自由基和其他危险物也会毒害身体。

 7.难以控制的压力

压力和愤怒都可能引起血管收缩、痉挛,阻止血液流向心脏、脑等主要脏器,导致血液循环变差。每天要处理好压力和愤怒,通过保健按摩,针灸治疗和锻炼,都将有助于增加血液循环.

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