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失眠怎么办 中医按摩三大穴位治失眠

一、中医治疗失眠按摩的三大穴位

1、安眠穴

安眠穴是一个常用的经外奇穴,位于项部,当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风,宁神定志,有效纾缓紧张的情绪,帮助入睡。

2、神门穴

神门穴是手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位,位于掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。

 3、三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经的穴位,位于足内踝高点上3寸(自己的手横放,约4根手指横放的宽度),当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。

二、失眠原因是什么

 环境原因

常见的有睡眠环境的突然改变。

个体因素

有很多年轻人由于自身的一些不好的生活习惯而导致失眠,比如在晚上睡觉前喝茶,抽烟,喝咖啡等等因素都有可能导致失眠。

 躯体原因

广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠。

 情绪因素

情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。但是这种突发事情可能只是暂时发生的,而一些人的情绪处于长期的低谷,害怕,紧张或者愤怒等负面情绪都会存在长期的严重失眠,这不仅仅会影响他们白天的情绪,晚上的睡眠也随之受到影响。

生理原因

环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

心理精神因素导致的失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

服用药物和其他物质引起的失眠

服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药*等。长期服用an眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——治疗失眠数羊法眠浅,噩梦多。还有一些清茶、碳酸饮料、咖啡等在晚上喝都会引发失眠的症状。而且一些喜欢喝酒的人突然戒酒出现的失眠症状也尤为频繁。

对失眠的恐惧引起的失眠

有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠。

三、治疗失眠最简单方法

规律生活最重要

很多失眠患者,常常在白天有睡意,感到疲惫的时候,就会倒下去休息一会儿,到了晚上该睡觉时,却偏偏又睡不着了。循环下去,作息时间被弄的乱七八糟,生活、工作、学习也会受到不好的影响。建议不是在不得已的情况下,比如说即将开一个重要的会议,必须要有充沛的精神、清醒的头脑,一般情况,千万忍住别睡,这样在夜晚,就能够比较快的进入到睡眠之中。

清淡饮食有效果

失眠的人,要做到饮食清淡,多喝白开水,尽量避免那些刺激性的食物和饮料,少饮或不饮咖啡和酒,不要抽烟,也尽量少吃些味道重的食物。选用治疗“神经衰弱”的食谱,会有明显的效果。

睡前泡脚利于睡眠

这个方法很管用,泡脚的好处有很多,按摩足部,缓解疲劳,促进血液循环,帮助入睡。经常泡脚,还能增强免疫力,预防感冒呢。

负离子浴环境好方法

小粒径负氧离子的领军品牌森肽基的检测结果证实,高浓度的生态小粒径负氧离子能使失眠患者在3~5天轻松入睡,5~10天快速成眠,15天之后彻底告别辗转反侧的失眠困扰。

同时,作为健康空气不可或缺的重要组成部分,负氧离子对人体无任何毒副作用,堪称失眠最好的治疗方法。

 合理运动是法宝

瑜珈是当前很热门的一项运动,针对不同的需求也分为很多种类,有着重于减肥瘦身的,也有增强体质的,还有帮助睡眠的,我们可以养成练瑜珈的好习惯,从内到外照顾调理身体。失眠患者,应该经常运动,比如跑步、游泳等,平常尽可能的多步行,多到户外去呼吸一下新鲜空气,晒晒太阳,这些都能让你晚上睡的更好、更深。

四、失眠怎么食疗好

食疗方一

食谱原料:去核红枣500克,冰糖100克,阿胶150克。

制作方法:你可以将红加水煮烂后,加入冰糖、阿胶,慢火熬煮至膏状备用。这样早晚各服用1~2匙(约10~15克)。

健康提示:这种食疗方法非常适用于气虚、血虚引起的失眠、多梦、精神恍惚患者。

食疗方二

食谱原料:莲子30克,百合15克,加适量冰糖。

制作方法:将莲子、百合共煮成汤,然后再加入冰糖调味,你可以在临睡前服用。

健康提示:这种食疗方法对虚热烦躁失眠者非常有用。

食疗方三

食谱原料:柏子仁10~15克,粳米50~100克,加适量蜂蜜。

制作方法:你可以将柏子仁去净皮壳杂质,捣烂,跟粳米煮粥,等到粥快熟的时候,再加入蜂蜜,稍煮1~2沸就可以吃了。每天2次,2~3天为1个疗程。

健康提示:这种食疗方法对失眠健忘者非常有用。

食疗方四

食谱原料:炒酸枣仁60克,大米200克。

制作方法:你可以将炒酸枣仁的时候加水适量煎煮至沸,去渣取汁,用此汁液与大米共煮粥,每次适量服用。

健康提示:适用于各种失眠患者。

食疗方五

食谱原料:小麦60克,大枣15枚,甘草30克。

制作方法:加水1000毫升,煎煮至250毫升时即可,临睡前服效果最佳。

健康提示:尤适用于失眠多汗虚弱者。

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