巧吃豆腐瘦身 不挨饿轻松瘦美食

很多人都说减肥难，其实只要你用对减肥方法，想要成功减肥并不难。例如豆腐，是最佳的减肥食品，饱腹又美味。它特有的营养元素，既可美容又能瘦身。这么好的减肥佳品，还等什么，赶快来学习豆腐减肥食谱吧。

豆腐减肥功效

“低卡路里”，又有饱足感;

富含可降低脂肪的“大豆卵磷脂”;

优质的“蛋白质”能制造肌肉;

“大豆寡糖”则可促进身体代谢、有效预防便秘;

“大豆异黄酮”使肌肤更加润泽透亮;

“维生素B族”促进代谢;

可让脂肪完全燃烧的“铁质”;

以及“具容易消化的特性”，不会造成肠胃负担，在身体状态不佳时尤其推荐食用。

一、黄金豆腐

豆腐100克、咸蛋黄2个，葱、盐、鸡粉、胡椒粉、油各适量。

豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘;

锅内放油，下咸蛋黄碎炒散，加适量盐、鸡粉、胡椒粉翻炒1分钟;

将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。

二、牛奶豆腐汤

豆腐100克、牛奶200毫升、水2碗，盐、葱花各少许。

将水倒入锅裡，加入豆腐后煮开，稍滚几分钟后倒入牛奶煮沸，下盐和葱花调味即可食用。

三、凉拌豆腐

豆腐200克，水发木耳50克，黄瓜100克，辣椒油、油、花椒油、鸡粉、酱油、醋各适量。

将豆腐放沸水烫过切丁，黄瓜洗净切丁，木耳切丁，用沸水烫过。

把辣椒油、花椒油、酱油、醋、香油、鸡粉放碗调成调味汁。

把豆腐丁放盘内，黄瓜丁放周围，再放木耳，将调味汁调匀后淋浇在豆腐上，搅拌即可。

另外，草菇配豆腐也是很家常的食材，简简单单，但却非常适合现时的季节食用，具有健脾益气、滋阴养胃、养血润燥等功效，是减肥健身饮食计划的好帮手。

用草菇、豆腐和鲩鱼肉一起滚汤，清香利口，亦汤亦菜。

温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您早日拥有好体态。