茼蒿菜的做法,茼蒿的营养价值

一、茼蒿菜的做法

一清炒茼蒿

材料：茼蒿、蒜、生抽、耗油、糖、盐、香油

做法：1茼蒿洗净切段，蒜切成碎末

2锅中倒油烧热，放入蒜炒香。

3放入茼蒿炒熟，之后加入盐和糖炒匀。

4出锅之际放生抽和耗油，最后淋上香油即可食用。

点评：这种做法比较简单，并且很好的保留了茼蒿的香味与口感，吃起来有唇齿间都是满满的清香味，让人流连忘返。

　二蒜蓉茼蒿

材料：茼蒿、大蒜、高汤、盐、生抽、水淀粉

做法：1茼蒿洗净沥干;大蒜去皮切碎，姜同样。

2锅中烧开水，加入油和盐，将茼蒿放入，过一遍。

3另起锅，倒油烧热，放入蒜蓉，慢火炸成金黄色，捞出。

4趁锅中油还未冷却时，把姜放入，再加入生抽、高汤、盐，大火煮沸。

5放入茼蒿，中火煨，片刻后捞出装入盘中，撒上蒜茸。

6将水淀粉放入锅内汤汁中，烧一会，再淋在蒜上，即可食用。

点评：蒜茸与茼蒿的香味混杂在一起，溢满周围，让人闻之便食欲大增。细细品尝，茼蒿的柔嫩口感能令人回味无穷。

　三茼蒿豆腐干

材料：茼蒿、日本油炸豆腐、五香粉、水发香菇、色拉油、拌酱汁、盐、糖、味精、酱油

做法：1用热开水烫一下炸豆腐，再切成小碎粒放在平底锅里煎香，可以撒上适量的五香粉和盐。

2茼蒿快速过一遍热开水，之后放冷水中浸泡，片刻后沥干水切成小碎块。

3水发香菇切小块，放在油锅中微微炒一下，放少许盐后盛出。

4最后将所有的材料放入锅中翻炒几下，加入各种调味料，炒匀即可出锅。

5可以在出锅之际淋上香油，味道会更好。

点评：口感腻滑的炸豆腐与柔嫩鲜脆的茼蒿一道放入口中，品味到的是两种截然不同的味道，给人感觉十分奇特。

二、茼蒿的营养价值

1茼蒿中含有多种氨基酸、脂肪等营养成分，有利尿和消除水肿的作用。

2茼蒿独特的气味有消痰开郁，避秽化浊的功效。

3茼蒿中含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，有安神降压的作用。

4茼蒿中含有的成分还有润肺补肝，防止记忆力减退的作用。

5茼蒿还含有一种挥发性的精油以及胆碱等物质，有开胃健脾的功效。

6茼蒿含有新鲜且为深绿色的色素，具有去除胆固醇的功效。

7茼蒿具有四种强化心脏的药效成分，它的香味是茼蒿特有的药效成分，对心脏有很好的养护作用。

8茼蒿中含有的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便，达到通腑利肠的目的。

另外，茼蒿还有预防便秘、促进食欲、防止视力衰退以及促进皮肤毛发、牙齿健康生长的功效。

值得注意的是，茼蒿的营养价值虽然高，但是也要注意在烹饪时必须要大火快炒，否则其香气在受热后完全挥发掉就不好了，营养价值也会随之大大降低。

三、孕妇能吃茼蒿吗

孕妇能吃茼蒿吗?答案是能吃，茼蒿中含有的维生素A和叶酸，是孕妈们身体极度需要的，于胎儿的发育也有着至关重要的作用。当然了，茼蒿对孕妇的作用不止这些，还有消食开胃，利尿通便的作用。下面就详细解析茼蒿对孕妇的好处：

1消食开胃。多数孕妇在怀孕期间会有食欲不振的症状，而茼蒿中含有的特殊香味具有消食开胃的作用，能令孕妇增强食欲。

2排毒通便。茼蒿中含有的纤维素，能够促进肠胃的蠕动，进而帮助消化和排便，缓解了孕期便秘的问题。

3促进胎儿发育。茼蒿中含有的叶酸，是促进胎儿在母体中健康发育得重要成分。

4利尿消水肿。茼蒿中的多种营养成分有利尿消水肿的作用，能帮助孕妇改善孕期局部浮肿的问题。

5养心安神，稳定情绪。茼蒿的香气能让人舒缓精神，对孕妇来说再适合不过了。孕妇在孕期常常会情绪不稳，甚至影响到睡眠，这时候就可以多食用茼蒿了。

四、食用茼蒿注意事项

食用茼蒿有诸多好处，但是需要注意的方面也有许多。如果我们在制作手法上稍有偏差，就会使得营养价值大打折扣了;而一些身体不适的人，在食用茼蒿后还有可能致使病情加重。下面就来看看食用茼蒿要注意哪些问题吧。

1茼蒿的挑选。应选择通体为深绿色的茼蒿，保证食材的新鲜。并且要挑选茎短细叶茂的茼蒿，可以节省炒制时间，更保证营养的不流失。

2茼蒿的制作。茼蒿在遇热后香味散发得很快，因此一定要旺火快炒，否则就留不住其中的养分了。

3茼蒿的食用。肠胃不好的人可以将茼蒿做成汤或者凉拌。腹泻或者胃虚的人是不适合多吃茼蒿的。

4茼蒿的做法。茼蒿与肉、蛋一同炒制可以提升营养价值，也令维生素A的作用发挥到最大。

5茼蒿的保存。茼蒿在买回来以后，要用水先清洗一下并除去烂掉的部分，弄干水后装入塑料袋中，然后竖着放入冰箱中存储。