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葡萄柚怎么吃,葡萄柚减肥餐单

一、葡萄柚怎么吃

当作水果吃:葡萄柚与柚子非常相似,作为一种水果可以单独食用。首先,用水洗净,然后剥去葡萄柚的皮即可食用。

葡萄柚果汁:选取一个葡萄柚,用水洗净并且剥去皮,放入榨汁机中榨汁;在选取一些其他水果,如:苹果、香蕉、或者其他水果,洗净切成小块,放入葡萄柚汁中搅拌均匀即可食用,建议在夏天放入冰箱后在食用,清凉可口。做水果沙拉:洗净一个葡萄柚去皮,并且切成小块;然后分别洗净苹果、梨、火龙果、猕猴桃、哈密瓜、香蕉等水果,并切成块,与葡萄柚放在一起倒入适量酸牛奶搅拌2—5分钟,即可食用。

葡萄柚烧鸡:葡萄柚2个掏空,果肉榨汁,加适量白糖兑成汁。鸡胸肉150g洗净,切成薄片,用盐、胡椒粉和淀粉腌制15分钟,然后过油捞出。锅入油烧热,入姜末炒香,加入胡萝卜丁30g,豌豆20g翻炒,倒入葡萄柚汁,鸡肉回锅烧开后盛入掏空的葡萄柚中即成。

二、葡萄柚减肥餐单

早餐:葡萄柚半颗,蛋两颗,培根两片

午餐:葡萄柚半颗,菜跟肉吃到饱(任何煮法都可,油炸除外)

晚餐:葡萄柚半颗,菜跟肉吃到饱(任何煮法都可,油炸除外)

注意事项:

肠胃不好者不适用,因葡萄柚伤胃。

肚子饿时可喝牛奶或无糖饮料,不可喝调味乳或其他饮料类,例:奶茶、果汁、八宝粥等等之类。

其余时间不能吃东西,作息尽量正常点,熬夜多少会影响到效果,可吃其他水果,但适量。

不能吃任何淀粉类面粉类的食品,例:饭、面、水饺、面包、饼干、红绿豆薏仁等等之类。

下面注明:第一天没效果,第二天会瘦一公斤,第三天开始,平均约每两天瘦半公斤,效果会很明显。

最重要的一点!早餐的菜单是绝对不可或缺的!如果习惯一天只吃两餐!请把早餐挪到午餐吃!

三、葡萄柚功效

【注解】

葡萄柚是一种大型的柑橘类水果,最为出名的是美国佛罗里达州出产的葡萄柚。葡萄柚分红肉及白肉无子两种,皮薄多汁,既可以鲜食,又可以用做美容原料和调料。

营养成分】

葡萄柚富含各种维生素、果胶、钾及天然叶酸等。

【药性功效】

葡萄柚含有独特的维生素P,可以强化皮肤、收缩毛孔,对于控制肌肤出油很有效果。

【宜食】

葡萄柚含有丰富的维生素C和果胶,适宜肥胖症、水肿、蜂窝组织炎等症患者食用。葡萄柚还含有天然叶酸,适宜服用避孕药的人或孕妇食用,可预防贫血症发生。葡萄柚富含钾而几乎不含钠,因此也适宜心脏病及肾脏病患者食用。

【忌食】

高血压患者不宜食用,因为一些常用的降血压药物可能与葡萄柚汁产生相互作用,引起不良反应。

四、葡萄柚可以做什么吃

葡萄柚果酱

【原料/调料】葡萄柚600公克,麦芽糖150公克,细砂糖120公克,柠檬1/2个

【制作流程】

1、柠檬洗净榨出果汁备用;葡萄柚先切成4~8片后将皮剥除,再将果肉去籽并撕除白色薄膜备用。

2、将处理好的葡萄柚果肉放进耐酸的锅子中,加入柠檬汁用中火煮滚。

3、转成小火并加入麦芽糖继续熬煮,熬煮时必须用木杓不停地搅拌。

4、待麦芽糖完全溶化后便可加入细砂糖,继续拌煮至酱汁呈浓稠状即可。

葡萄柚橙子饮

原料:葡萄柚1个,橙子1/2个,氨基酸饮料150毫升,碎冰块适量。

制法:

1、将葡萄柚、橙子分别洗净,切成小瓣,再去皮及核.取出果肉备用。

2、将葡萄柚、橙子放入果汁机中,加入氨基酸饮料、碎冰搅打均匀。倒入杯中即可。

葡萄柚沙拉

是一道意大利菜。

主料:葡萄柚、大芹菜、乳酪块

调料:葡萄柚汁、蜂蜜

制作流程:按照个人的食量与口味癖好,准备好以上列举的原料、调料,分量可适当因人而异。此外,配备好水果刀、汤匙、保鲜膜等辅助制作用具。

1、将葡萄柚切成两半,用水果刀将果肉挖出,然后用汤匙挖掉所有瓣膜成一空果皮。

2、芹菜撕去粗丝,和乳酪都切成小块,连葡萄柚果制成沙拉盛在皮壳中,包上保鲜膜冷藏。

3、将葡萄柚汁和蜂蜜调匀,吃时淋在沙拉上。

葡萄柚番茄汁

原料:西红柿1个,葡萄柚1/2个.黄麻叶1/2束,砂糖15克,冷开水适量。

制法:

1、将西红柿洗净、切块;葡萄柚去皮及核,取出果肉,黄麻叶放入沸水锅中略煮,捞出待用。

2、将西红柿、黄麻叶、葡萄柚放入果汁机中,加入冷开水、砂糖搅打均匀,即可倒入杯中饮用。

葡萄柚果冻

上层材料:蒟蒻果冻粉25克、细砂糖90克、葡萄柚汁500克 下层材料:葡萄柚1颗、蒟蒻果冻粉15克、细砂糖50克、冷开水300克模型:豆腐盒约2个

制作:

1、将上层材料中的蒟蒻果冻粉与细砂糖先干拌混合,倒入葡萄柚汁中拌匀,以小火加热至80℃,煮至砂糖与果冻粉完全溶解即可。

2、趁热倒入模型中1/3满,放置常温冷却备用。

3、葡萄柚剥去外皮与薄膜,果肉人切成小丁备用。

4、将下层材料的蒟蒻果冻粉与细砂糖先干拌混合,倒入冷开水中拌匀,以小火加热,煮至砂糖与果冻粉完全溶解,再加入葡萄柚丁即可。

5、趁热倒入做法2的模型中,待完全冷却后扣出,就完成这道两层的美丽果冻。

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