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补锌食谱蚝油西兰花苹果树

别小看小小一盘菜,营养可丰富着呢,蚝油含有丰富的微量元素和多种氨基酸,可以用于补充各种氨基酸及微量元素,其中主要含有丰富的锌元素,是缺锌人士的首选膳食调料。樱桃萝卜加醋皮会掉色。蚝油久煮会失去鲜味忌高温烹煮。消化功能不好、素体脾虚、腹痛便溏、乳腺小叶增生以及各类肿瘤患者、脾胃虚寒者勿食紫菜。

主料:西兰花500克樱桃萝卜100克紫菜(干)1把

调料:食盐适量蚝油适量

1、蚝油西兰花苹果树的做法准备好食材

2、西兰花洗净摘小朵

3、锅里加少许盐将西兰花焯水

4、樱桃小萝卜对半切开

5、将焯好的西兰花和樱桃萝卜放入少许蚝油拌匀

6、腌制片刻至入味

7、将紫菜泡发拌入少许蚝油

8、将紫菜摆成树干形状

9、西兰花摆在合适位置做树叶

10、放上樱桃萝卜装饰即可,小蘑菇的做法请点击

 烹饪小技巧

樱桃萝卜加醋皮会掉色。蚝油久煮会失去鲜味忌高温烹煮。消化功能不好、素体脾虚、腹痛便溏、乳腺小叶增生以及各类肿瘤患者、脾胃虚寒者勿食紫菜。

菜品特色

看到樱桃小萝卜的时候我就想做一颗苹果树,辰辰很喜欢的巧虎里面就有一颗结满了苹果的树,一个小动物在下面边晃边数,1个苹果、2个苹果…,这棵树小辰辰不用晃就可以吃到脆脆红红的苹果了,小家伙边吃边数,现在可以从一数到二十呢,呵呵。

这棵树另一种寓意就像我们的家,在春天用心经营了,秋天就有丰收的喜悦,这棵大树就像老公,蘑菇就像我和宝宝,老公用他宽大的臂膀为我们遮风挡雨撑起这个家,我想说爱我的家。

营养功效:

别小看小小一盘菜,营养可丰富着呢,宝宝长身体的时候总是缺钙缺锌,以前都是买的补锌补钙的口服液,但是药物还是不如食补好,像李锦记的蚝油就富含多种微量元素,其中含锌是最丰富的,很适合生长发育期的宝宝食用。下面就来介绍一下这道菜所含的营养成分都有哪些。

蚝油:

1、蚝油含有丰富的微量元素和多种氨基酸,可以用于补充各种氨基酸及微量元素,其中主要含有丰富的锌元素,是缺锌人士的首选膳食调料。

2、蚝油中氨基酸种类达22种之多,各种氨基酸的含量协调平衡,其中,谷氨酸含量是总量的一半,它与核酸共同构成蚝油呈味主体,两者含量越高,蚝油味道越鲜美。

3、蚝油富含牛磺酸,牛磺酸具有防癌抗癌、增强人体免疫力等多种保健功能。

萝卜:性甘、凉,味辛,有通气宽胸、健胃消食、止咳化痰、除燥生津、解毒散瘀、止泄、利尿等功效。种子中所含的芥子油具有特殊的辛辣味,对大肠杆菌等有抑制作用。有促进肠胃蠕动、增进食欲、帮助消化的作用。其含有的菜服脑、葫芦巴碱、胆碱等都有药用价值,萝卜醇提取物有抗菌作用。萝卜汁液可防止胆结石形成。所含的粗纤维和木质素化合物有抗癌作用。

西兰花:具有抗癌防癌、清化血管、解毒肝脏、美白淡斑、含丰富的维K、维C。

紫菜

1、营养丰富,含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”,紫菜有软坚散结功能,对其他郁结积块也有用途。

2、富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇,可作为治疗水肿的辅助食品。

3、紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能,可促进淋巴细胞转化,提高机体的免疫力;可显着降低进血清胆固醇的总含量。

4、紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%,有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。

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