粗粮功效各不同助你抗衰又防癌

2.红豆奶糊

原料红豆3勺、椰子粉2勺、鲜奶一袋、冰糖或蜂蜜等。

做法1、把红豆洗净，泡一晚上。2、把椰子粉在干锅里用小火炒至微黄。3、椰子粉和冰糖放进豆浆机，倒入牛奶，加水，再按下米糊键，15分钟后即可食用。

提醒红豆营养丰富，人们都喜欢吃红豆冰山，豆制品也是非常好的排毒食材，爱美的mm一定会喜欢混合着椰奶香气的红豆奶糊，只是不要加太多的糖，不然容易发胖。

3.全麦土司沙拉

原料全麦土司1/2片、蘑菇、鸡肉、生菜、圣女果、蛋黄沙拉酱等。

做法1、把鲜蘑菇煮熟后切成小薄片，把熟烂的鸡肉切成小碎丁，把土司切成小丁。2、把生菜洗净、撕成小片，圣女果洗净、切成片。3、把准备好的用料混合搅拌，淋上蛋黄沙拉酱即成。

提醒再加一碗热乎乎的红豆奶糊或者鲜奶玉米糊，绝对是营养又排毒的爱心早餐。