我们每个人基本每天都在走路,可知简单的走路也有大大的功效。国内与国外大量资料都表明,走路竟然在防癌和抗癌方面效果明显!每天坚持走路20分钟,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌最高可降低50%的死亡风险,能帮助更多癌症患者和亚健康人群增强健体!
走路就能防癌,这是因为因为胰腺癌和身体热量过高有关,走路可以消耗热量,可直接预防胰腺癌。此外,运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌作用。
走对了功效更加倍
一是姿势不能太放松。正确的走路姿势应该是抬头挺胸,目要平视,躯干自然伸直;收腹,身体重心稍向前移;上肢与下肢配合协调,步伐适中,两脚落地有节奏感。
二是速度:每秒走两步。以身体微微出汗为宜。
三是时间:下午四点后。下午4时以后和晚上是运动的最好时间,如选择晚饭后走路,应在饭后半小时至睡前两小时范围内进行。
四是地点:道路平、空气好。最好在公园等空气质量较好的地方健走,可保护呼吸系统。
五是准备:穿双好鞋,做足热身。一双合脚的软底跑鞋,可缓冲走路时脚底的压力,并保护脚踝关节免受伤害;为避免运动伤害,快走前应先做一些伸展四肢的热身活动,防止因步幅过大、频率太快造成拉伤。
全球每年有1200万新发癌症病例,癌症对我们来说是可怕的,了解一些防癌知识才能对我们的健康更有利。走路防癌!人们不必每天去健身房,只要在上下班途中走路,或者在公园里散散步,就会有效地预防许多癌症的发生。
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