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5组瘦腰运动 3周打造水蛇腰

动作3

身体腹部趴在健身球上,双手双脚撑在地面上,眼睛看着地面,吸气,将你的右手和左脚伸直抬起来,动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

动作4

双脚自然放松弯曲膝盖,将你的上半身肩膀部位靠在健身绣上,腰腹用力髋部悬空,双手指尖向上,吸气,右手伸直向上,左手弯曲手肘在胸前,右手伸展的时候将你的肩胛骨也尽量向上伸展。动作坚持10个呼吸左右然后换另外一边重复刚才的动作。

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