减肥瑜伽去腰部游泳圈 打造水蛇细腰

腰部脂肪多怎么办?怎么减去腰部多余脂肪，减去游泳圈?今天为您介绍以下几个减肥瑜伽动作，快速燃烧腰部肥厚脂肪，打造水蛇细腰!

1、弓步伸展式

站姿，双脚分开一段距离，双腿伸直，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，身体放低，双臂伸直撑在肩膀下方，身体前倾，左腿伸直置于后方。抬起身体，双臂置于胸部前方，双手合十，同时扭转身体朝向右侧，维持15秒，换到另一边重复做。

2、屈腿前倾式

站姿，双脚并拢，双腿伸直，慢慢弯曲膝盖，臀部放低，双臂伸直自然垂下，双手触地。

3、仰卧扭转式

仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿伸直置于地板上，慢慢抬起双脚指向左侧，使身体呈L型，双臂伸直指向身体两侧，头部扭向右侧，眼睛看向右手指尖。

4、眼镜蛇式

俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直着地，双臂置于地板上，伸直身体，下巴撑在地板上。抬起双手并置于胸部两侧的地板上，手肘指向天花板。慢慢抬起肩膀离地，头部向后仰，腿部下压拉伸。