七个动作 迅速燃烧下半身多余脂肪瘦腿

马步蹲动作

首先两腿分开45度并蹲下，屈膝90度，大腿保持与地面平行状态。然后上半身挺直目视前方，双手插腰。保持姿势1分钟以上，累了就休息一下再继续做马步蹲动作。每次坚持10分钟以上会有很好的瘦腿效果。

马步蹲动作2

首先两腿分开45度并蹲下，屈膝90度，大腿保持与地面平行状态，脚板踮起。然后上半身挺直目视前方，双手插腰。保持姿势1分钟以上，累了就休息一下再继续做马步蹲动作。每次做动作至少坚持10分钟以上。