七个动作 迅速燃烧下半身多余脂肪瘦腿

跪提动作

首先跪在地上，双手伸直按住地面撑住上半身。左脚向上提起，屈膝90度，撑住小腿。保持动作30秒。接着换左腿跪着，右腿向上抬起，来回做动作坚持至少10分钟以上。

跪提动作2

首先跪在地上，双手伸直按住地面撑住上半身。左脚向上提起，屈膝90度，然后努力将左腿向右边伸展。保持动作30秒。接着换左腿跪着，右腿向上抬起，来回做动作坚持至少10分钟以上。

跪提动作3

首先跪在地上，双手伸直按住地面撑住上半身。左腿向左边伸展，尽可能保持腿部挺直。保持动作30秒。接着换左腿跪着，右腿向右边伸直，来回做动作坚持至少10分钟以上。