4.每天吃大约170克的谷类食物
除了每天要保证水果和蔬菜的摄入量外,还应该多吃谷物食品,谷物中含有大量的纤维素,可以让你的食物更有营养,你可以选择麦片、面包和淀粉类蔬菜,尽量选择全麦面包和全麦麦片在内的全谷食物。买面包的时候,一定要看好标签。选择每片至少含有两克纤维并且在标签上注明“全谷”或“全麦”的面包,根据上面所表明的纤维含量,你可以计算出自己摄入了多少纤维量。
5.别忘了豆类食品
豆类食物也是很好的纤维来源,无论是花豆、红豆、利马豆、黑豆、菜豆还是鹰嘴豆,营养价值都很高,但是因为吃多了会引起胀气,但是如果烹饪的时候能够将豆类煮烂,就不太容易引起胀气了。
6.减少精细食物的摄入
现代人的饮食过于精细,经过多种工艺的加工后,里面的纤维素含量大大减少,为了自己和家人的身体健康考虑,还是选择精制程度低的食物吧,从精加工麦片转为全麦麦片,从精心烹制的蔬菜转为较少烹调的蔬菜,并以全麦制品代替精面制品。
便秘对人体健康的影响非常重要,不仅容易让人尴尬,还会让你无法拥有好的体形,其实便秘的解决方法非常简单,只要你略微调整你的生活方式和膳食,你就能轻松远离便秘,彻底根除小肚子问题,让你的身材曲线越来越美。除了以上食疗的方法可以解决小肚子问题外,还有很多适合减小肚子的瘦腹运动和瘦腰瑜伽,如果两者结合起来使用,减小肚子的效果会更显著。
将糯米粉粳米粉白糖放入容器内加药汁清水适量和成面团做成糕在每块糕上撒上黑芝麻上笼蒸15~20分钟即成
枇杷核有祛痰、镇咳、润肠以及疏肝理气的作用,一般是把枇杷核捣烂煎水喝、喝时可以加入一定量的蜜糖,一天
便秘是指大便次数减少和大便干结不易排出,日久可引起腹胀、腹痛、食欲不振、睡眠不安,还可引起痔疮、便血
梨从防治痔疮的角度来讲,梨与香蕉一样,都富含水溶性纤维,但是它还含有大量的水分,因此,多吃梨可以保持
辟谷期间应该多吃一些膳食纤维,比如说新鲜的蔬菜、苹果等,能够让肠胃更好的吸收膳食纤维中的水分,让大便
治疗便秘吃什么食物好?如何饮食?治疗便秘常吃的食物有青萝卜、甘蔗汁、白粉桃、西贡蕉、杏仁、蔓越莓、黑
此项研究显示,以车前子常规用量(10~15g)治便秘,疗效不佳,只有大剂量(50~70g)使用疗效才
苹果不但能减肥还可以治疗便秘苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质,鞣酸是肠道收敛剂,它能减
治疗便秘的食物有哪些,治疗便秘吃什么好?治疗便秘常吃的食物有黄秋葵、红叶苋菜、口蘑、芒果、牛油果、燕
将上述诸药一同放入砂锅中加350ml水煎沸后继续文火煮10分钟滤去煎汁再向煎液内加入适量蜂蜜搅匀即可
草莓草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防
治疗便秘的食物与饮食方法,治疗便秘常吃的食物有黑豆芽、木耳、芝麻蕉、美国大杏仁、鲜奶油、奶粉、乌梅、
补充叶酸叶酸缺乏症是最常见的营养缺乏症,如果便秘由叶酸缺乏引起,通常还会有其他神经方面的症状,医生的
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有