3式瘦腰瑜伽 让你轻松拥有水蛇腰

腰部是女性曲线最关键的部位，对于容易堆积脂肪的腰腹是不是很烦恼?看到别人的小蛮腰，是否很羡慕?不用羡慕别人，如果想要拥有水蛇腰，不妨试试下面的三式减肥瑜伽，专门针对瘦腰，很值得一试哦。

一、蝗虫式瑜伽

step1俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双手置于大腿面下方，下巴着地，背部打直。

step2慢慢抬起右脚离地，并保持右腿伸直，右脚面绷直。

step3放低右脚，同时抬起左脚，双脚并拢架空，重复多次。

二、眼镜蛇式瑜伽

step1俯卧，腹部着地，腿部撑直，双手手掌撑在胸部两侧的地板上，下巴着地，手肘指向天花板。

step2慢慢抬起身体离地，肩膀向上提起，头部微微后仰，手肘稍微弯曲。

三、弓式瑜伽

step1俯卧，腹部着地，双脚分开与臀部同宽，双臂撑直，双手握住脚面，抬起肩膀离地。

step2继续分开双脚比臀部宽，继续抬高大腿面离地，胸部也抬高离地。

step3并拢双脚，微微放低大腿，同时抬起腹部离地。