我现在已经孕4个多月,听身边的很多朋友说,从现在开始要补充各种维生素了,但是我并不是很相信所谓的维生素片,该片之类的,我觉得最好的就是食补,因为,我要努力研究自己的一日三餐,计算各种维生素摄入的是否足够,医生建议每天吃40种不同的食物,汗啊,我觉得有10种就不错了。几天早上喝了一杯牛奶,四块苏打饼干,一篇全麦面包加几颗葡萄干。午餐的食材已经买好了,打算做清炒四季豆,冬瓜排骨汤。晚上吃凉拌黄瓜,还买了一条带鱼,听说海鱼的dha含量比较高。还准备了桃子一个,苹果一个,葡萄半碗,准备饭后食用。看了一些书说准妈妈的孕期体重一般增加在10~12.5kg最为正常,宝宝出生的理想体重应该是5.5斤~6.4斤,宝宝的体重过大反而对宝宝的健康不好,现在很多宝宝一出生就是八斤,甚至还有9斤多的,有些父母还以为宝宝出生时的体重越重就越好,其实不是,如果宝宝过大一方面不利于生产,另一方面,超过八斤的宝宝在出生后 更容易患病,所以孕期一定要严格注意饮食,坚持锻炼。虽然我现在才四个多月,但是这段时间睡最容易长胖的时候。我也要重视起来,但维生素含量比好高的都是自己不爱吃的东西,比如说动物的肝脏,鸡蛋黄等等,但是没办法,要是不想吃钙片只能努力的吃了,加油。
含维生素c的食物西红柿维生素c的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素c的方法
维生素C缺乏症吃什么食物好?如何饮食?维生素C缺乏症常吃的食物有柠檬、柠檬片、柠檬、柠檬片、柠檬水、
维生素C缺乏吃什么食物好?如何饮食?维生素C缺乏常吃的食物有生菜、绿叶生菜、奶油生菜、生菜、绿叶生菜
这道菜含人体所需的蛋白质(蛋白质食品)、脂肪、碳水化合物及维生素(维生素食品)等多种营养素,是一款营
豆角,包括扁豆豌豆毛豆等,蛋白质含量较高,氨基酸的成分多于谷物,其他如钙磷铁维生素b1的含量也高于其
合理搭配营养营养素比例要合适,各种食物的营养素种类和含量不相等,有的富含蛋白质,有的富含碳水化合物,
另外,由于肉类本身的细胞组织与人体较接近,因此人体对其吸收力也较好,吃素者因减少肉类的摄取,在饮食上
长期纯素食,未必健康素食风潮的兴起并非偶然,随着生活水平的提高,过多摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物导
但是家长们又容易误认为饮食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物,这是不正确的,无论任何季节都应为儿童提
吃什么可以补充维生素b呢?哪些食物富含维生素b2呢?非常遗憾,日常食物含维生素b2都不是很丰富,想找
其实我们在饮食中除了要多吃上面的食物之外,我们在饮食上还是要有禁忌的,尤其是要少吃辛辣的食物,这样才
一般宜供给一定量的荤食(50-100克),如1个鸡蛋、1瓶牛奶或豆浆以及肉松、火腿、酱肉等,还可增加
从中医的角度来说,如果女性坚持长期吃全素,就会使碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡,造成新陈代谢不正常
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