冬季要穿厚重的裤子,高高的靴子,如果小腿太粗,穿不进去,即使穿进去也不是很美观,这真是太让人烦恼了。冬季要穿美美的靴子,小腿太粗可就太让人郁闷了。要瘦小腿就要多刺激骨关节,矫正骨盆、多拉伸,促进血液循环,避免腿部水肿,雕塑出漂亮的小腿线条。下面为大家介绍流行于日韩的减肥新方法--盆骨减肥法,让你15秒快速瘦腿。
原本,脂肪就容易在小腿肚这个部位积聚。那是由于经常做站立、走路等日常动作,所以更是会经常运动到小腿。
但是,由于盆骨歪曲,常吹冷气或者天气冷等原因,或是错误的穿高跟鞋走路方法,这些都会导致身体的血液流动不畅,从而,身体容易出现浮肿。而想要拥有修长的美腿,让收紧小腿是其中非常重要的一部分。
(一)刺激股关节,让淋巴循环流动更加快!
动作效果:可以纠正盆骨移位,通过拉伸动作来刺激股关节,让淋巴液的循环流动更加畅顺。
1.坐着,让双脚的脚板相对,让两脚脚掌贴在一起。在做动作的时候,股关节不要用力,要放松。
2.让脚板贴在一起的双脚,往身体的前方靠近。在做动作的时候,注意,背部要保持挺直。
3.保持双脚脚掌贴在一起的姿势,上半身慢慢地往前弯曲。上半身往前弯曲的时候,背部要保持挺直,然后呼气。接着,保持这样的动作5秒钟。这个动作最好是重复做3次。
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