孕期营养元素补充4重奏

爱心提醒

1、如果血色素持续下降，就可能会引起机体免疫力下降，易感染，胎儿营养不良，发育迟缓等。

2、重度贫血甚至可能引起分娩时凝血功能的障碍，大出血等危及生命的后果。

建议所以你怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物动物的内脏，如肝、心等。红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等。动物的血。这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸收和利用。植物性食物中，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有较多的铁，但植物来源的铁在孕期相对吸收率较低，只能作为辅助，不全能靠这些来补铁。蔬菜中的菠菜铁含量较高，但其中含有的草酸会抑制铁的吸收，因此并非补铁的良好选择。

钙胎儿骨骼发育“密码”

钙是人体骨头、牙齿的重要组成部分，胎儿从一个受精卵长到出生时的平均50厘米的身长，需要消耗母体大量的钙。有数据说，孕期需额外增加钙约30g，其中胎儿27。4g，胎盘1g，母体1g。

我国营养学会推荐的膳食中钙的供给量标准为孕4～6个月每日1000mg，孕7～9个月每日1500mg。