一想到要走30分钟就觉得很头大吗?把注意力放在速度变化与时间计算上，30分钟一下就到咯!基础轻走快慢交替走法0-4分钟暖身，慢速前进，还能正常交谈的速度。
人体最大消耗是在一天中的上午，由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗和能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。
事实上，科学家已经发现，工作压力大的女性，体内皮质醇含量比普通人高，她们更喜欢吃东西，而且吃得比普通人多。
睡眠消耗卡路里充足的睡眠可以帮助我们减肥，因为我们在睡觉的时候，身体同样在消耗一定的热量，但是如果经常熬夜的话，身体的新陈代谢不但会有所降低，而且还容易导致暴饮暴食。
臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两臂连成直线，令全身与地面形成一个直角三角形。
喝水减肥科学依据德国研究人员总结11项饮水与减肥关系的研究成果后发表报告说，每日饮水至少1升有助减肥。
减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，不宜进行较大量的体育活动，要先治疗疾病，并选择行走、太极拳等和缓适宜的项目。
需要的工具:一个哑铃--我们的测试小组成员使用的是8到10英镑重的哑铃，但应该以轻型的开始训练，逐渐增加重量。
据调查女生爱吃但是不敢吃的零食有三大类，高淀粉食物、高蛋白食物以及高油脂食物，其实这些食物只要不是天天吃，在吃的时候搭配一些食物，同样可以瘦。
如果你觉得自己意志力不够强，而且又比较懒，那么下面这套沙发减肥操就一定要学会了。你每天花很多时间坐在沙发看电视，不如好好利用这段时间做做小运动，既不会耽误你追剧，而且也能
当人遇到很难解决的压力或困难，或者不愿面对的问题时，往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰，而不停地吃东西当然容易长肥。
若是完全禁止食用点心的话，反而也是种压力，所以想要吃点心时，一定要选择再早一点的时间食用，而且一次只能吃1个。
那如何是好?在经期也可以减肥么?相信很多mm会有这样的疑问，那经期要怎么样做才能有效的减肥呢?下面快来学习一下利用生理期就可以变美的简单减肥方法吧。
制定一个实际的目标虽然四周的时间的确可以让你有所改变，但如果目标定得太不切实际这个计划就很容易失败。
钢管舞用的管子太幼的话也不好，舞者上管后双腿夹不住很容易滑下来，给人感觉是很容易折弯、不牢固、不安全。
你可以把精力集中在研究如何吃得更高质量的食物上，这样，你就不会因为精力崩溃而破罐破摔，变本加厉地胡吃海喝。
其实减肥也可以很轻松的，下面为大家介绍的是一个简单的饮食减肥方法--4321黄金减肥原则，此种饮食方法，能让你瘦得健康、瘦得漂亮。
现如今减肥并不只是女性朋友的专利了，很多男士由于身材原因也是需要进行减肥的，甚至男士为了让女朋友更有面子带着出门，从而给自己制定一套男士减肥计划。
夏季到了，想在海滩上穿上比基尼的妹子要赶紧制定一个月热控减肥计划，合理安排时间，健康热控减肥，可有效帮自己快速瘦下来。
这跟生育后肚皮松弛、产生妊娠纹的原理是相同的，也是因为肌肤里的胶原纤维和弹力纤维承受不住快速扩张而断裂的结果。
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