9大秘诀教你科学饮食快速瘦身如何减肥

美食是有诱惑力的，可又在瘦身的美眉们控制不了怎么办呢?没关系，今天,大厨艺小编要教你健康饮食减肥小秘诀，你既可以一边开怀吃东西，又可以一边减肥。看看专家教你如何食物巧搭配，边吃也能瘦。

据调查女生爱吃但是不敢吃的零食有三大类，高淀粉食物、高蛋白食物以及高油脂食物，其实这些食物只要不是天天吃，在吃的时候搭配一些食物，同样可以瘦。没关系，今天跟随着专家，教你如何食物巧搭配，边吃也能瘦。

高淀粉食物的秘密武器：香蕉

香蕉富含淀粉酶，帮助淀粉代谢消化。很多人对香蕉存在着错误的观念，以为香蕉热量很多，不利于减肥。专家说其实香蕉中含有淀粉的消化酵素，一只中等大小的香蕉，100克左右的，热量是110大卡，并不高。也就相当半碗饭，并且香蕉的香味有抑制食欲的效果，发给大脑已经吃饱的信号，运动完之后吃一根香蕉体力恢复也会比较快。

大家应该有这样的感觉，我们吃淀粉食物的时候，适当的吃慢一点，咀嚼慢一点，我们会发现面包越吃越甜。因为我们的唾液可以帮助淀粉的消化，跟淀粉的消化有关的，除了唾液腺，还有我们的肠道的叫做胰脏消化液，事实上都需要吃食物的时候多咀嚼，细嚼慢咽。这样的话淀粉在我们的口腔，在我们的肠道都比较容易消化。饭后吃根香蕉，对肠道的蠕动以及淀粉的代谢都有好处。

食用香蕉好处多

1根香蕉大概含有420毫克的钾，钾对于我们心血管有保护作用，国际期刊有研究称，每天吃3根香蕉，可以消除水肿，预防中风，还可以减少20%患心血管疾病的机率。除了香蕉，对抗高淀粉食物的还有黑木耳、洋菜，这两种食物都可以在吃高淀粉的时候搭配使用，并且都可以用来拌凉菜。