高纤蛋白减肥法 快捷又健康如何减肥

配合4+2高纤蛋白减肥法的运动

一般饮食+运动的减肥计划，瘦身效果会好一些，所以为了配合4+2高纤蛋白减肥法，为大家推荐几款在家就能做的小运动。

推荐运动1：转呼啦圈

转呼啦圈对瘦腰腹的效果比较明显，一般推荐的次数至少100下，或持续20分钟哦!

推荐运动2：健身操

健身操主要是瘦全身，具有很好的燃脂效果，一般需要坚持40分钟以上，效果才够明显哦!

其他运动：当然，也可以根据个人情况，选择更适合自己的运动，但是一定要记住，如果是想要达到瘦全身的效果，一定要坚持40分钟以上，如果是达到瘦局部的效果则需要坚持20分钟以上。（