产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联，如果锰、镁、铁、维生素b6、维生素b2等营养素摄取不足，就会影响精神状态。粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。
多吃一点吧，让它们帮助你找回快乐，远离产后忧郁。远离产后忧郁的食疗食谱小炒虾仁原料鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。
制法1、西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水。2、虾仁上浆，并放在油锅里过一下。3、取出后与西芹等一同炒制即成。营养小秘密多准备几种配料与虾仁一起炒，让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴，会让妈咪看见它变得高兴起来。
香菇豆腐原料水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。制作1、豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂。2、炒锅上火烧热油，逐步下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色。3、烹入料酒，下入香菇，放入所有调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。营养小秘密现在香菇虽然不再稀缺、珍贵，但其中的营养并未贬值，它含那么多锌、硒、b族维生素，加之豆腐中的蛋白质和钙，会使这道菜的营养很完善，有助于孕产妈咪摆脱郁闷心情。
