燕麦南瓜粥
做法
1。南瓜洗净,削皮,切成小块。大米洗净,用清水浸泡1小时。
2。锅置火上,将大米放入锅中,加水,大火煮沸后转小火煮20分钟。然后放入南瓜块,再煮10分钟。最后加入燕麦,继续用小火煮10分钟。
3。出锅前加盐调味,再撒上葱花。
营养提示燕麦的锌含量在所有谷物中最高,而且含有丰富的维生素b1、氨基酸、维生素e等。同时燕麦内含有一种燕麦精,具有谷类的特有香味,能刺激食欲,特别适合孕早期有孕吐发生的准妈妈。
★燕麦的其他吃法
水果麦片粥
锅中加水烧开,然后加入生燕麦片和苹果块,略加搅拌。转小火,加入葡萄干再煮5分钟。把煮好的燕麦片盛到大碗里,淋上蜂蜜即可。
如果不喜欢甜的口味,这里的水果可以换成茼蒿、菠菜等蔬菜碎叶,蜂蜜换成盐、香油就可以了。
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锅置火上,放水烧开,放入糯米,搅开,再烧开后,滚煮5分钟左右,用小火熬约40-50分钟,至糯米软烂,
食谱营养牛奶牛奶中含有丰富蛋白质维生素及钙钾镁等矿物质,可防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽。
温馨提醒:女性在出现以上症状时,一定要及时去正规医院做相关检查,确认怀孕后如想进行人流手术,要听从医
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