产后身材走样的食物杀手

合理膳食，预防肥胖

产后是妇女肥胖的易发时期。在肥胖妇女中，产后肥胖约占40、9%，造成产后肥胖的原因之一是营养过剩。民间认为，产后的妇女常气血两亏，需要大养大补，一天进餐5~6次，甚至更多，食品以鱼、肉、蛋、禽及甜食为主。产妇食欲又好，几乎是来者不拒，多多益善，导致营养摄入过多。

民间又认为，产后一个月内不能出户，以免受风，又要求长时间卧床，活动极少。其结果是热量摄入得多，消耗得少，剩余的大量热量化成脂肪，导致肥胖。所以，产后增加营养要适度，既要满足产后康复及哺乳的需要，又不致造成营养过剩，导致肥胖。

产后早期活动

产后好好休息是必要的，但不等于躺在床上不活动。要预防肥胖，恢复健美体形，产后适度活动是必不可少的。阴道分娩者，产后12小时左右可起床稍事活动，如在床边坐坐或扶着慢慢行走，第2天可在室内随意走动。剖宫产或会阴有侧切伤口者，可推迟至产后第3天起床活动。