孕期吃6道美味料理让孕妇补足钙质

调味料橄榄油5g、盐少许。

做法

1.将美国鸡肉洗净、切块。

2.丝瓜洗净、削皮、切滚刀块。

3.以橄榄油起油锅放入姜丝爆香,放入美国鸡肉和丝瓜拌炒均匀,焖约2～3分钟,以盐调味即可。

☆1人份鸡肉炒丝瓜含卡路里130kcal蛋白质7.5g脂质10g醣类2.5g

营养解说丝瓜含有构成骨架的钙、维持身体机能的磷,对于调节人体的钙磷比例有很好的帮助,味道甘甜、口感滑顺,甚至还具有促进淡斑的功效,是不可多得的天然美容剂。

猪肉炒莴苣

材料猪肉35g、莴苣50g、蒜末少许。