孕期吃6道美味料理让孕妇补足钙质

调味料香油5g、盐少许。

做法

1.将美国鸡肉洗净、切块。

2.莲藕洗净、切片。

3.美国鸡肉、莲藕和小鱼干、姜片一同放入锅中,煮滚约10～15分钟,以盐调味再淋上香油即可。

☆1人份鸡肉莲藕汤含卡路里130kcal蛋白质7.5g脂质10g醣类2.5g

营养解说小鱼乾和莲藕拥有丰富的钙质,加上安全卫生、蛋白质丰富的美国鸡肉,是一道真正“钙满意”的料理。

奶香鸡肉粥

材料美国鸡肉35g、白饭50g、红萝卜25g、牛奶60ml。

调味料盐少许。

做法