均衡营养 一周健康减肥食谱

节食减肥是最容易让你营养匮乏的伤身方法，如果你想要健康减肥，网社区大厨艺小编建议你试试以下营养师推荐的一周健康减肥食谱，让你把吃出来的肥胖吃回去。

第一天

早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治;

中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤;

晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤。

第二天

早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉;

中餐：素水饺、什锦蛋花汤;

晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

第三天

早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果;

中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤;

晚餐：蔬菜火锅。

第四天

早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子;

中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤;

晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤。

第五天

早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个;

中餐：汤饺、淋酱豆干。

第六天

早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁;

中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤;

晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤。

第七天

早餐：海鲜粥、番石榴;

中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤;

晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤。

温馨提示：选择减肥食谱的时候，要看它是不是能达到营养的全面均衡，如何减肥，不要连续几天只吃同一样东西。还有，食谱中必须含有蛋白质。