冬至养生吃什么？2道白萝卜食谱轻松瘦

转眼就到冬至，对于这个中国的传统节日，想必大家都知道该吃点啥来纪念一下，很多人就想到了羊肉跟萝卜。中国有句俗语：冬吃萝卜夏吃姜，冬至吃萝卜就等同于人参。今天大厨艺小编就来为大家详细解说一下白萝卜的养生功效，以及为大家推荐几个萝卜瘦身小食谱。

减肥小常识

细数白萝卜5大养生功效

1、冬至吃白萝卜：行气、利水，健康消脂

俗话说，冬吃萝卜、夏吃姜，不劳医师开药方。有着小人参之称的萝卜是理气、行气、顺气的超级食补食物，对于慢性疲劳的压力一族、少吃多动却怎么都瘦不下来的气滞型肥胖，有瘦身、强体的双重效果哦。另外，萝卜也有极佳的利水功效，让久坐少动的上班族、容易水肿、脾虚、气虚的MM们，萝卜排毒、排水、养气、气足了、废物和废水排出了，减肥、强身自然都会有效果了。

2、冬至吃白萝卜：富含酵素，提升代谢

多吃萝卜能有效助消化，而且白萝卜的消化酵素“淀粉”，能补充人体在肠道消耗的消化酵素，多余的消化酵素还可转变为代谢酵素，大大提高身体新陈代谢，改善你的胖体质。

3、冬至吃白萝卜：热量低、饱腹感超强

吃萝卜能给饱足感，但却不会给你热量。胡萝卜70g只有26卡，白萝卜100g更只有21卡，100g白萝卜的饱足感以相当于你吃大半碗饭哦，不用担心多吃萝卜会长胖哦!萝卜中含有大量纤维，水分也多，吃下一大块萝卜就能让你少吃2口饭，适合胃口大、容易暴饮暴食的MM们。

4、冬至吃白萝卜：维生素、矿物质，加速代谢

萝卜中含大量的钙、铁、磷等矿物质、维他命B群和维他命C。维他命B群能帮助身体产能，矿物质可以活化酵素分泌，促进身体新陈代谢，让你瘦得漂亮瘦得自然。

5、冬至吃白萝卜：促进肠道蠕动，排宿便

萝卜有大量的粗纤维，可以促使大肠蠕动，减少粪便、有毒物质停留在肠道的时间。萝卜比一般高纤食物更有利便作用。不但能终结便秘烦恼，宿便也不再囤积体内，隆起的小腹可以变得平坦。除了有助瘦身，还能预防大肠癌、直肠癌等疾病呢!