饮食美肤：吃牛排美肌堪比大牌护肤品

椰子油健胃整肠　养肌美肤

当我们的消化系统出现问题时，常常肤况也会变得很糟糕。有热带风味的椰子油有益胃肠道细菌群健康生长，并有效抑制有害细菌的孳长，能保持消化系统平衡的状态，皮肤自然会变好。

马铃薯促胶原蛋白增生打造美肌

很多人会害怕吃马铃薯，因为马铃薯是属于高GI的碳水化合物。然而，马铃薯中却富含制造皮肤胶原蛋白的维他命C，对于保持皮肤弹性非常有益。

野生山药和黑生麻　补充雌激素

女性35岁过后，体内的雌激素会逐日递减，皮肤容易因此变薄、造成皱纹形成。野生山药和黑生麻属于类雌激素天然食材，能帮助中年女性平衡体内雌激素，减缓皮肤老化。

健康小叮咛：

过多的糖份会影响肤质状况，而糖份常常隐藏健康的热带水果中，如凤梨、木瓜、和香蕉都存在糖分过剩问题。若不加以控制摄取量，可能会导致皮肤干燥的问题。不健康的饮料如奶昔或酒类，也含有很多糖份，更糟的是，如果皮肤恰好属于过敏肤质，酒精还会恶化皮肤状况。

温馨提示：皮肤也需要呼吸，应尽量避免厚重的面部保养和妆容。猛涂保养品并不一定能够达到预期的效果，因为有可能只会停留在皮肤表面，而无法被吸收，因此，建议使用轻薄、保湿为主的保养品即可。此外，厚重的妆容也会堵塞毛孔，不利于痘痘或疤痕的复原。