防晒美白，先要认识你的皮肤

五级紫外线指数如何保护皮肤不受晒伤?专家强调，一定要养成看气象报告时留意紫外线指数的习惯。紫外线指数可区分为五个等级：*0-2：弱*3-4：低*5-6：中*7-9：高*10与10以上：非常高紫外线指数越高，紫外线辐射越强，对皮肤的威胁也越大;专家指出，紫外线指数是安排户外活动的重要参考指标，如果指数在5或更高，一定要采取额外的防范措施，例如涂抹防晒指数高一些的防晒油。全方位护肤防晒然而，专家也强调，不论哪一种产品，其防晒指数再高，都无法百分之百阻挡阳光中的紫外线，因此其它防晒工作必须配合进行，例如艳阳高照的日子，出门要穿着长袖长裤，墨镜、洋伞、帽子也要随身携带，以便随时派上用场;最重要的是：紫外线最强的尖峰时刻上午10点到下午4点，要尽量躲避阳光。美白食谱：薏仁蜜枣美白粥材料：薏仁100g、糙米1/2杯、蜜枣8粒、天门冬15g、当归5g做法：1.薏仁、糙米洗净后以6杯水浸泡4小时。2.加入蜜枣、天门冬与当归烹煮1小时即可。功效：美白皮肤营养师小叮咛：吃六天停一天