保健乳房从饮食做起

乳房是女人自信和骄傲的资本，所以需要女人倾注更多的关爱。近几年来各种乳房疾病的发病率不断的上升，让女性更加注意对乳房的保养。据有关研究表明，各种乳腺疾病的出现都和饮食有着莫大的关联。所以可以通过饮食来进行乳房的保养。那么什么食物对乳房保健有益处呢?

1、水果：草莓、柑橘、葡萄、猕猴桃、柠檬、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

2、食用菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。食用菌的好处还有很多。

3、蔬菜：如南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、番茄、胡萝卜、菜花、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

4、鱼类：章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、海蒿子等，含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

5、牛奶及其制品：谷类如小麦、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。

以上介绍的几类食物对乳房保健有益处，经常食用可以给您带去健康与美丽。所以，不妨尝试一下吧。