长期伏案工作对乳房健康不利乳房保健

女性朋友都知道保护不好乳房的话，不仅身材会有影响，就连自信也会大大受伤。但万万想不到的是白领确是乳房健康的高发人群，长期的在电脑前面“屈身”，谁都不知道这样子的坐姿会影响到你的乳房健康。

挺胸才可以让女性的乳房看起来更美

就像很多女性朋友都知道的那样，只有挺胸才可以让女性的乳房看起来更美，更有自信。文胸可以帮助保持我们胸部的曲线，而倒立练习可以帮女性的乳房对抗地球引力以及年龄增长导致的下垂。这些都是那么的轻而易举。不过，倒立这种高难度的乳房健康保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些小小的细节则可以时刻与乳房松弛、下垂作斗争。

乳房下垂的最大祸害：伏案工作

专家指出，经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，而且时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。

因此专家提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。

乳房保健：锻炼保健、按摩、饮食一个也不能少

此外，办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。最后，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。

最后专家提醒，夏天里女性身着低胸衣物的话更要注意乳房防晒，以免紫外线加速乳房皮肤的老化。

正确的坐姿对乳房塑形来说也是少不了的，女性朋友们现在从坐姿开始好好为你的乳房做做保健，不要再“屈身”于电脑前了。