能让你逆成长的饮食习惯

你是不是也很想拥有小志还有杨钰莹的不老神话呢？那么我们除了要有坚持每天运动之外，饮食也是很重要的哦。下面介绍几点饮食方面的注意点。

1.水果、蔬菜类的选择

在选择水果和蔬菜的时候，要多选择吃那些深色的蔬菜和水果，因为一般深色的蔬果里面是含有抗氧化、抗衰老的成分比较多。

2.肉类的选择

肉的选择最好为红肉。因为首先红肉比猪肉不容易让人发胖，其次红肉里面含有丰富的铁，而如果想要皮肤好，铁可是其中必不可缺的元素哦。

3.蛋白质的选择

蛋白质可以转化为胶原蛋白，从而让人的肌肤更有弹性。而我们日常生活中能让我们获得的最普通的蛋白质就是鸡蛋和牛奶了，所以要想皮肤好，要适量的多吃牛奶和鸡蛋哦（每天不宜吃超过3-4个的鸡蛋哦，要不然容易造成营养过剩）。