哪些饮食习惯会让身体变差

vitc泡腾，您会用吗？

在公司工作的李小姐，她很讲究营养，每餐后用开水冲一大杯富含维生素c的饮料，可近来不知为什么一刷牙，牙龈总出血，她很害怕，就跑来咨询，按理说，果珍或维生素c泡腾片是富含维生素c的，为什么还会出现牙龈出血的症状呢？原来，维生素c是一种水溶性维生素，它不很稳定。用超过80℃以上的水冲服会使维生素c遭到严重破坏，更不用说100℃的开水了。用开水冲富含维生素c的饮料，真正喝到肚子里的维生素c含量已经所剩无几了。所以，不应用开水，而应用温水冲富含维生素c的饮料。

补钙不补镁，吃完就后悔

人们补钙的时候，只注意补充维生素d，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2:1是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果、黄豆、瓜籽、谷物、海产品。