中老年人如何预防脑萎缩呢

脑萎缩，相信很多人并不陌生，尤其多发生在中老年人群中，然而很多人对这种疾病认识不清，在生活中不加以预防导致脑萎缩的出现，为了有效地远离这种疾病，下面教给大家几种方法，来有效地预防中老年朋友脑萎缩的出现。

中老年人如何预防脑萎缩?

一、清淡饮食，大便通畅。便秘是心脑血管危险事件突发的最常见诱因之一，而脑血管意外对脑组织的损伤最为直接和严重，因此，中老年人保持大便通畅非常重要。平时可多吃蔬菜水果，清淡饮食，便秘重者可配合饮用一些肠清茶、番泻叶等。此外，银杏、丹参等活血、健脑的中草药对预防脑萎缩也有一定的效果。

二、积极防治血管性疾病。心血管疾病是脑萎缩的病因之一。脑萎缩的预防应该先预防血管性疾病，尤其是影响血管健康的疾病，如高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等，做到早发现、早诊断、早治疗，这样才能延缓和控制病情的发展。轻则调整生活方式，改善营养结构，纠正不良生活习惯，重则药物加以控制，当然用药应当循序渐进、持之以恒。

三、增加社会活动是脑萎缩的预防方法之一。用进废退，经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。

四、控制体重通过运动消耗体内过多脂肪，以降低血脂减少脑中风危险性。

五、戒降烟酒要戒降烟酒，限制食盐摄入量，天天较好不超5克，伴随饮食不要肥腻。

六、生活规律老年人生活要有规律，由于老年人生理调节和适应性能减退，生活无规律，易使代谢紊乱，促进血栓形成。

脑萎缩的日常饮食有什么呢?

1.各种菜肴烹调时，不要放过多的味精。

2.注意给予低糖饮食。

3.供给充足的必需脂肪酸。核桃、鱼油、红花油，月见草油的必需脂肪酸含量较多，在膳食中可适量增加。

4.膳食中应注意补充含维生素。如e、维生素c和β-胡萝卜素丰富的食品、如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等，这些物质具有抗氧化物质，能够延缓衰老。健脑食物：动物内脏、红糖、肉类、核桃、鱼头。此外，豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等，也是非常好的健脑食品。脑萎缩患者适当多食用健脑食品，可以起到辅助治疗的作用，从而提高治疗效果，获得较好的预后。

对于脑萎缩在日常饮食方面的注意事项，希望大家要有所了解，避免病从口入，除此之外，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，能够在饮食方面调理好身体远离疾病，我们何乐而不为呢，一定要积极的配合，除此之外进行适当的体育锻炼，尽量戒烟戒酒。