很多人可能会害怕吃糖不利于健康,其实,过量摄入糖分确实有很高的健康风险。所以,中老年人要限制糖的摄入。
因为糖只是一种能量物质,营养价值比较单一,过多摄入可能会影响其他营养物质的吸收,导致营养不良;此外,摄入过多糖分,可能会导致短时间内血糖值短暂升高,长期则会影响人体正常的代谢功能,严重时导致代谢异常,甚至引发糖尿病;最后,摄入过多糖分会对血管内皮带来一定的损伤,也会增加冠心病和其他心脏病的发病风险。
因此,为了保护心血管健康,限制糖的摄入量还是很有必要的,尤其是对中老年人来讲,限制糖摄入量则更为迫切。此外,心脏病患者、有家族病史以及肥胖等心脏病的高危人群也应该严格限制糖的摄入。
中国人由于体质和饮食习惯同他们有较大差别,要在此标准上再降低一些。建议健康女性每日糖摄入量不超过15克,男性不超过25克,心脑血管病人以及高危人群应该进行更严格的控制。
知道了中老年人要限制糖的摄入,此外,心脏病患者、有家族病史以及肥胖等心脏病的高危人群也应该严格限制糖的摄入。
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