推荐吃法--西芹炒百合材料:西芹200克、鲜百合140克(干百合也行)、枸杞10粒、盐适量、鸡精少量、油2大匙(约30毫升)。
喝水的学问为什么会把喝水写在第一位?因为喝水对减肥太重要啦!主张喝水一定要喝温水，高于体温，40度左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。
除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。
日式土豆沙拉，是一种效果非常好的减肥主食，做这个日式土豆沙拉需要的材料并不多，做法也不是很难做。看看就知道了。材料:土豆350克。辅料:火
食疗减肥法黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。
2．额外的油脂不要加！吃面包不要涂奶油、花生酱，可改用没有脂肪的果酱喝红茶或咖啡时避免加奶精和糖，要加的话，可以改用低脂鲜奶和代糖代替。
怎么吃零食不发胖吃点心前要三思小食或许对你来说是有益健康的，但如果没选择的胡吃海喝，那就对减肥无益，只会增加体重。
减肥饮食妙招:肉食类火锅当然免不了肉食，但是肉食的卡路里又有低有高，各位mm们可以避重就轻，选择比较低卡路里的食物啦。
有人要减肥，只吃主食，不吃副食，结果却适得其反，多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪储藏起来。
没有正确的饮食观念，想吃就吃，特别是对一些热量高、糖分高的食物毫不顾忌，一日三餐也不注意控制到食量，每餐都吃到撑，使营养摄入过量。
说起美容排毒瘦身，芦荟当仁不让，虽然其貌不扬，但是全身是宝，很多产品里面都有用到芦荟，不光有医用效果，还能做成健康减肥的菜肴放上桌子。芦荟可是非常好的瘦身减肥食物，下面跟
苹果醋怎么喝最减肥?喝6-8杯水在您喝苹果醋减肥的同时，还应该确保在一天喝足够的水，每天喝6-8杯水，以帮助体内快速排毒。
其所含的营养成分除了糖和蛋白质以外，还有维生素b、维生素c、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳的减肥绿叶蔬菜。
芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用准备工作:圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。
番茄土豆丝材料:番茄1个、土豆1个、青椒半个、木耳3朵、小泡椒10个、葱一段、盐1/4茶匙稍多、醋1/2茶匙、蘑菇精或鸡精1/4茶匙、油1汤匙。
从今天开始，保证你每天的饮食包含这些食物中的一种或几种:给你的身体解毒，你将获得健康的身体和理想的体重。
薏米粥薏米含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。
黑豆减肥食谱原理中医认为，食物的颜色可对应归属于人体的五脏，黑豆皮入肾、青豆仁入肝，所以青仁黑豆是肝肾双补的上选。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
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