q:如何保证早餐摄入的营养都是低卡路里的?a:首先主食的选择和烹饪方法要注意，少油少糖，这和正常的饮食建议一样。
烤鲔鱼厚片材料:洋葱1/10个(约25g)、低脂乳酪1片、番茄1/4个(约25g)、厚片吐司1片、水煮鲔鱼罐头1大匙、乳酪丝1大匙。
温馨tips:大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食用有助于增强免疫功能，对健康健美也具有意义。
女人到了冬天懒得运动导致了肥肉滋生，所以这个时候女人应该关注冬季减肥这个话题。那么，冬季怎么减肥呢?冬季吃什么减肥呢?下面，减肥食谱小编为大家推荐冬季减肥食谱大全，让你吃
这些便当热量低于500卡路里，是绝佳的减肥食品，想要减肥瘦身就赶紧来看看吧！鲜虾多利亚便当对热量十分在意的你，不妨将山药运用到调味汁料中。
苦瓜减肥食谱一:青绿苦瓜浓汤材料:苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量。
水果泡芙篮材料:100公克，鲜奶100公克，奶油100公克，低筋面粉120公克，全蛋4个，内馅:550公克，装饰:10个，酒渍樱桃80个，糖渍橘子片40片，黑巧克力适量。
爱吃干面类建议:没胃口，那就吃个凉面吧!小心!一般凉面淋的芝麻酱，都加了大量花生和芝麻，热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡)。
西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。
而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢?腹部减肥吃什么水果？菠萝有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。
青菜富含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，而且它含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，能提供人体所需的微量营养素。
大量的蛋白质在进入人体消化系统后，逗留的时间较长，能延缓饥饿，让你长时间处于饱腹状态，同时能补充营养，延缓衰老且令你不易发胖。
红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功效，可增加肠胃蠕动，减少便秘，有利于排出体内多余的盐分和脂肪。
虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命c会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。
耳朵是人体五脏的外在表现，中医认为人的耳廓上有不少穴位是与大脑控制食欲的中心直接相连的，刺激那些穴位，就能减少食欲，达到减肥的效果。
夏季是减肥的旺季，为了秀出好身材，很多人在夏季更加努力减肥，但是很多朋友都觉得减肥是一个非常头疼的问题，该如何才能轻松甩掉肥肉呢?饮食减肥是最理想的夏季减肥方法，不用做任
每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽肤的作用。
饭后多久运动减肥好呢?一起来看一下，饭后多久运动减肥合适吧!饭后多久运动最减肥?饭后运动30分钟，减肥最有效。
这些小餐应以大量的蔬菜为主，配以含蛋白质的食物如瘦肉、家禽肉、鱼类、大豆类、豆腐、酸奶或者鸡蛋，还要配上粗粮如糙米饭、什锦粗粮、全谷麦片、面包或者面食。
减肥饮食的原则及小技巧禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如:糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。
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