摄取维生素d《英格兰营养杂志》发表过一项研究文章，该文章中指出，维生素d摄取不足直接影响到女性减肥的速度，因此，不妨每天都摄入2000毫克的维生素
减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。
淀粉那可是高热量的载体，虽然为人体所必须，可是淀粉量的消耗一旦与摄取不成正比，摄入热量多到消耗不完，就会导致剩下的热量转化为脂肪储存起来，真是想不胖都难。
禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如:糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。
秋季瘦脸美食——西洋芹西洋芹是个相当了不起的瘦脸美食，具有丰富的营养价值和促进口腔活动的功能，不论拿来做菜，还是简单地生吃，都是十分健康又瘦脸的食物。
韭菜卡路里含量:26大卡/100克韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是非常理想的减肥食品。
不同体质的人减肥方法也不一样，今天给大家介绍一种减肥的饮食，蜂蜜和白醋巧妙的搭配就能减肥，有需要的朋友看过来。
另外，对于想要减肥的朋友们来说，早餐更是尤为重要，如果不吃早餐，就容易在午餐中出现暴饮暴食的情况，难以控制摄入的热量，从而影响减肥效果。
这样的生活状态要怎么减肥呢，怎么能瘦腰、瘦腿呢，其实减肥的方法有很多，现在就给大家介绍几种能瘦腿瘦腰的食谱，周末都能试试，很有效果的。
杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素e和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，有利于控制体重。
从现在开始，将冰箱内的食物依照5大区，蔬菜、水果、调味料、肉类和饮料来分类和选择，先把你的冰箱养成吃不胖的“内在”，就不用再把冰箱当作瘦身禁地了。
专家的建议是，每个成年人每日最多摄取四百克的碳水化合物即可，如果超过这个标准，它们便会在身体中转化成脂肪，造成肥胖。
原因是粮食精炼过程中，只顾口味提升，却损失了很多本应留下的谷壳和麸皮，结果就是常吃精粮让你每年体重上涨0。
苹果醋利尿消水肿当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。
重要的是天然生活中的那些加工食品往往热量密集，而且吃完总是会让你觉得饿，而天然和轻烹调的食物则会让你咀嚼更多，从而不得不花更多的时间完成进食。
酸奶和酸奶饮料是一回事儿如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。
能减肥美肤的水果很多水果的营养价值很高，有些不但可以减肥还可以美肤。到底哪些水果能够美肤呢，今天都给大家介绍几种哪些水果具有减肥美肤的功效，越吃越漂亮，越吃越年轻
美国与西班牙的研究员向420名超重的志愿者提供为期20周的“减肥疗程”，并针对每天摄取卡路里最多的午餐进行研究。
胡萝卜的吃法很多，那么怎样吃才能起到最好的作用呢?建议吃法:因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物，与体内的脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。
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