例如:鱼片、海苔、水果干、巧克力、威化饼干、全麦饼干第三级是“限制级”零食，这些食品偶尔尝试可以，多吃无益。
尤其，土豆能够提供给人足够的能量和一定的优质蛋白，还能提供比米饭更多的矿物质、维生素等营养素，土豆中含有的膳食纤维也能够缓解便秘。
吃鱼与代谢快慢有关mm们，你们或许还不知道，据研究发现，经常吃鱼的人体内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低。
助排宿便减体重有科学家认为，咖啡较粗纤维性食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，它对至少1/3的人有效，女性更为明显。
这些食物都会告诉你的新陈代谢要加速冲刺了!记住，只要你的新陈代谢准备好了，你的身体就几乎可以面对所有事情。
简单亚洲风格早餐—米饭加鸡蛋是不是没尝试过把早餐带出门吃?为什么不尝试一下呢?幸运的是，这种简单的早餐可以在自家厨房里搞定，只需要几分钟的时间。
食物是用来供应身体能量的，早上饿肚子就像油缸空着的车还要开一样，该做的是给车加满油再上路，因此早餐的热量无论如何要足够。
汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而反射性地兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，因而减少食物摄入量。
红茶、普洱茶都可以用来炖排骨，但是绿茶不行，因为用茶炖排骨主要是用茶代替酱油给排骨上色，同时炖出的排骨又有茶香，而绿茶的茶色太浅。
为了保持良好体形，不少白领女性只吃水果，靠维生素片补充营养，这样的减肥减得太狠可能造成骨密度下降，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，重者病变为骨质疏松。
黄豆粥做法:取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。
鸡蛋一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，再从血管排出后被身体所运用。
做法:将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟，然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
调味料在草莓上覆盖生奶油增加食物热量类似在芦笋上蘸荷兰酱、在草莓上覆盖生奶油，或是用高热量的沙拉酱来拌沙拉，不仅能够使得食物更美味，还能很好地增加食物的热。
研究表明服用类囊体强化身体的饱腹感并抑制身体产生饥饿激素，从而更好地控制食欲，坚持更健康的饮食习惯并控制体重增加。
夜间睡不安宁，通常起因于身体阴阳不平衡，包括气血虚、自律神经失调、心肾或心脾功能虚弱等，形成“阳亢”体质，晚上睡眠时易伤耗阴气，造成代谢失调，连带影响体重的变化。
吃得太油腻，喝杯芹菜汁芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。
即食麦片某些早餐即食麦片，亦可当小食，因为很多麦片都含高纤维，低脂肪，而且加有维他命和矿物质，营养丰富。
采用食物减肥的方式，是不少现在爱美MM最倾赖也最放心的减肥法。但是饮食同时又要担心食物造成的身体反弹，以及发胖等不良恶，从而停止了饮食减肥的方式，今天一些美容专家给大家解
蜂蜜晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。
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